Fitness

Der Unterschied zwischen zwei Wochen Motivation und dauerhaftem Training ist selten der Wille. Es ist die Sichtbarkeit: Wer nicht mitschreibt, merkt nicht, dass er kürzer tritt, und sieht auch die Fortschritte nicht, die es gibt.

Die Vorlagen hier machen beides sichtbar. Trainingsplan für die Struktur, Körpermaße für den Fortschritt, Schlaf-Tracker für den Teil, den die meisten unterschätzen.

Womit anfangen

Fang mit dem Trainingsplan an, damit jede Woche vorher feststeht. Nimm nach vier Wochen die Körpermaße dazu, denn vorher ist ohnehin wenig zu messen. Der Schlaf-Tracker lohnt sich, wenn du trainierst und trotzdem nicht vorankommst.